失眠是一种常见的睡眠障碍，总是失眠往往是由多种因素交织作用导致的，这些因素涉及心理压力、不良生活习惯等诸多方面。
1、心理压力：长期处于高强度的工作压力、学业压力或生活困境下，如面临职场竞争、升学考试、经济负担等，精神持续紧绷，容易产生焦虑、抑郁等情绪。这些负面情绪会干扰大脑的神经调节功能，使思维难以平静，导致入睡困难或睡眠浅且易惊醒，即使勉强入睡，也可能多梦，严重影响睡眠质量。
2、不良生活习惯：睡前过度使用电子设备，如手机、电脑等，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。此外，经常熬夜打乱生物钟，使身体的睡眠-觉醒周期紊乱，大脑无法在正常时间接收到睡眠信号，难以顺利进入睡眠状态。还有睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，咖啡因具有兴奋神经的作用，也会阻碍睡眠的启动。
3、环境因素：睡眠环境不佳对睡眠影响显著，例如居住环境过于嘈杂，如靠近马路、工地等，噪音干扰会使人难以放松；光线过强，尤其是卧室灯光或室外路灯、月光直射床铺，会抑制褪黑素分泌；室内温度过高或过低、湿度不适宜，都会让身体感觉不适，从而导致睡眠不安稳，频繁醒来。
4、饮食因素：晚餐过饱或食用不易消化的食物，会增加胃肠道负担，导致胃肠在夜间仍处于工作状态，引起腹胀、腹痛等不适，进而影响睡眠。另外，过度饮酒虽然可能使人起初感觉困倦，但酒精代谢过程中会干扰睡眠周期，使后半夜睡眠变浅，多梦易醒，长期下来导致睡眠质量下降。
5、疾病因素：比如患有慢性疼痛性疾病，如关节炎、颈椎病等，身体的疼痛会在夜间加重，使人难以入睡或睡眠中断；呼吸系统疾病如哮喘发作时，呼吸困难会导致睡眠紊乱；神经系统疾病如帕金森病，也可能伴有睡眠障碍，因为疾病影响了大脑对睡眠的调节机制。
了解失眠的引发原因，有助于有针对性地采取改善措施，从而逐步恢复正常的睡眠节律，提高睡眠质量，保障身心健康。
总是失眠要做的检查
总是失眠的人可以做血液检查，检查血常规可以查看是否有感染导致身体不适而失眠，比如白细胞升高可能提示炎症。检查甲状腺功能也很重要，甲状腺激素异常会影响睡眠，如甲状腺功能亢进时，甲状腺激素过多，会让人处于兴奋状态而失眠。血糖、血脂检查也能辅助判断，血糖过高或过低、血脂异常都可能对睡眠产生不良影响。还有心理评估，通过专业的心理问卷或者和心理医生面谈，评估是否存在焦虑、抑郁等情绪障碍。焦虑症和抑郁症是失眠的常见心理因素，比如焦虑可能使人入睡困难，抑郁可能导致早醒。对于怀疑有睡眠呼吸暂停综合征的人，要进行睡眠监测。这个检查可以记录睡眠过程中的脑电波、呼吸、心跳等情况，查看是否存在呼吸暂停、缺氧等问题，这也是引起失眠的一个重要原因。